健康促進支援ブログ第14回です。
私は制度を利用して、近くのスポーツジムに通っています。
初めはウェイトマシンとランニングマシンを利用していましたが、
半年ほどしてからスタジオレッスンに挑戦し始めました。
いくつかレッスンを試した結果、
グローブをはめてサンドバックを打つ、ボクシングトレーニングにハマりました。
音楽がかかった暗いスタジオで、
インストラクターの動きにあわせてパンチを打っています。
あまり体の変化は感じていませんが
とにかく実際に打ち込めるのが楽しく
20分の短い時間でリフレッシュができるので、
週に1度、継続的に通っています。
パンチのコンビネーションも身体の使い方をレクチャーしてもらえるので
初心者向けで最適です。
引き続き、普段利用しているマシンでのトレーニングと並行して
ボクシングで体力をつけていこうと思います。
健康促進支援ブログ第13回です。
散歩やウォーキングがいつもより楽しくなる本をご紹介します。
手のひらサイズで、
側面から見るとこんな感じです。
「どこで」のページには「高い建物を目指して歩いて」「10駅先で電車を降りて」等、
「なにをする」のページには「昔流行ったことをしてみよう」「かっこいいネーミングのものを探そう」等、
それぞれ指示が書いてあり、パラパラと捲って開いたページに書いてある指示に従って散歩をするというゲームです。
このゲームをしながら散歩をすると、新しい発見や気付きがあってとても楽しいです。
これから暖かくなってくるので、この本を持ってあちこち歩きに行きたいと思います。
ディレクターの飯川です。
健康促進支援ブログももう12回になるんですね。
前回の第5回とほぼ同じ内容なのですが
1年続けてほんのり結果が出てきました。
自宅と仕事の拠点間を徒歩または自転車で移動するだけで
距離と時間はおよそ片道3kmを
徒歩移動は30分
自転車移動では12分
で移動します。
昨年の健康診断結果と比較して
体重は3kg減量、腹囲3cmマイナスでした。
ついでに視力も上がるというおまけつき！（たぶん関係ありません）
特に糖質制限などの食事制限はしていないので
純粋に運動不足が少しでも解消されている結果かなと思っています。
富ヶ谷交差点から見た井の頭通り（夕暮れ）
青の洞窟を横目に帰宅（代々木公園）
