健康促進支援ブログ第7回です。
友人が買ったのをきっかけに、2ヶ月前にスマートウォッチを買いました。
スマートウォッチデビューということもあり、8,000円弱のローエンドのものです。
在宅勤務で1日500歩程度の日が多くありましたが、スマートウォッチの万歩計がよく目に入るため意識して歩くようになりました。
またいろいろなワークアウトモードがあるため、サイクリングモードに設定して遠くまで自転車を漕いだりしています。
しかし腕時計が苦手なため、つけ忘れてせっかくの運動が記録されていないことが多いので、少しずつ時計に慣れたいですね。
近所の区民プールにも週1〜2くらいのペースで通っていますがスマートウォッチ使用禁止なので、会社の制度を使ってスマートウォッチの使用が可能なジムのプールにも行ってみたいです。
「やらないより少しでもやった方がマシ」を意識しながら、運動を習慣化できるよう頑張ります！
健康促進支援ブログ第6回です。
テレワークによる運動不足を実感していたので、私は自宅でできるエアロバイクを活用しはじめました。
貧血体質で激しい運動は難しいのですが、これなら自分のペースでできますし、貧血を起こしたらすぐに休めるので安心です。
天候に左右されないのも、自分への言い訳が減って続けやすいです（笑）
1時間程度×週に4～6日のペースで続いています。
折りたたみ式であまり場所を取らないところも気に入っています。
コロナ太り解消を目指して引き続き頑張ります！
健康促進支援ブログ第5回は
ディレクターの飯川です。
コロナが落ち着いたら水泳を定期的にやっていこうと検討していますが
それまでの間は主に自宅と、仕事の拠点であるWeWork間の移動でお茶を濁しています。
・徒歩で移動
・自転車で移動
WeWork ICEBERG（表参道原宿）
距離と時間はおよそ片道3kmを
徒歩移動は30分
自転車移動では12分
のような感じで往復で移動しています。
距離にすると全然大したことなくて恐縮ですが
主に渋谷区・港区・新宿区の移動なので
高低差30mほどの上り下りイベントが発生しますので
急勾配な坂や緩やかだけどやたら長い坂など適度な負荷がかかります。
上り下りの勾配具合
代々木公園の坂（夕暮れ）
富ヶ谷交差点を遠くに望む（遠過ぎて見えない）
青山墓地の坂（なぜか涼しい）
結果はまだわかりませんが
始めてから多少体力が戻ってきている気がします。
気のせいかもしれません。
四季の移ろいを感じながら
移動を楽しんで健康を維持していきたいと思います。
