健康促進手当 10
みなさんこんにちは
健康促進支援ブログ第１０回目となります。
当社は健康促進支援として勤務時間内でも自由にジム等に行くことができ、また月1万円の手当が出ます。
そちらをテニスに充てているディレクター若杉です。
私は練馬区の住人なのですが、先日練馬区が保有するベルデ軽井沢という施設に行ってきました。
ここは練馬区民は安く利用できる施設ですが、小中学校の移動教室でも使われるので、
練馬区育ちの方はご存知の方も多いのではないでしょうか。
軽井沢なので標高高く、東京よりも涼しく快適であろう環境を求め、
有志数人によるテニス合宿に行ってきました。
ただ思ったよりも気温は高く、日差しも強く、快適とは程遠かったのですが、
初日午後に４時間、翌日午前に４時間と、ほぼ休憩なしに動き続けました。
４人しかいなかったので自然と休憩なし。
みな５０過ぎのおじさんばかり（1人は60半ば）、
汗だくでひたすらラリーや試合をしていましたが、怪我もなく無事に終了いたしました。
ちなみにこの６０を超えている方はいまだフルマラソンの大会にも出場し、
年間通して毎週５０キロ以上を目標に走っているらしいです。
自分もその方と同じ年齢になっても、同じように健康に、体を使えるようにしたいと思いました。
現時点ですでにフルマラソンなんて走る自信ありませんが・・・
それではまた
健康促進手当 9
私はもうすぐ53歳になります。
私の趣味は極真空手で、激しい打撃が特徴です。
以前はキックボクシングをしていたのですが、顔への打撃が脳に悪影響を及ぼすことを懸念して、空手に切り替えました。
長年の練習を続けていますが、ケガが日常的にあります。練習相手からケガを負うこともありますが、自分自身が相手の肘や膝などの硬い部分を打撃してケガすることも多いです。これを「自爆」と呼びます。
特に、足の指を何度も打撃してしまって、もともとどのくらい曲げられていたのかわからないほど、自由に動かせません。
自爆動画：自分で自分の手を蹴る
歳を重ねるごとに、ケガが「なかなか治らない」、今では「全然治らない」というのが悩みです。もちろん、疲労の蓄積も大きな悩みで、特にこの数年間、腰の疲労が厄介です。ぎっくり腰につながるからです。
最近、空手の仲間から、疲労回復に効果的なEAAというアミノ酸を紹介され、飲むようになりました。
お勧めされたメーカーと味は、グロングのレモンライムで、こちらから購入できます
GronG COMPLETE EAA パウダー
確かに美味しいです！以前はプロテインを飲んでいましたが、これが美味しいと感じたことはありませんでした。
しかし、この商品は美味しいです。また、プロテインでは効果を感じませんでしたが、EAAは疲労回復に効果があるように思います。
疲労の蓄積で、最近は稽古の頻度が週1（よくて2回）でしたが、お盆中になんと4回も行けました！
そして、ケガの治りも早くなった気がします。ただ、気のせいかもしれません。
若いころは、かっこいい必殺技を一生懸命に練習し、疲れや怪我が気になるのは気合が足りないからと思っていましたが、現在は、ケガをしない戦い方や疲れない戦い方、効果的な柔軟体操や良いサプリメントなどを研究するようになりました。
歳を重ねて、ようやく頭を使って工夫するようになってきた気がします。
健康促進手当 8
健康促進支援ブログ第8回です。
9月の終わりから健康促進手当を利用してスポーツジムに通い始めました。
軽く体操して、筋トレとランニングで体を動かし、ゆっくりストレッチをするのが今のルーティーンです。
筋トレはマシンを使い、肩周り、足周り、お腹を中心に鍛えています。
体を大きくするのが目的ではないので、軽い重さで回数を多めに設定してトレーニングします。
（インナーマッスルと呼ぶそうです）
ランニングは６分半/kmほどのペースで30分走っています。
学生時代に陸上部に所属していたため走るのは好きですが、マスクをしたまま走るのがキツイです…
始めて一ヶ月ほどですが、肩に筋肉がつき徐々に体全体が引き締まってきているのを感じます。
もう少しジムに慣れたら、ベンチプレスなど本格的な器具を使ったトレーニングをしたり、館内のプールで泳いだりして体力をつけたいと思います。
