健康促進支援ブログ第13回です。
散歩やウォーキングがいつもより楽しくなる本をご紹介します。
手のひらサイズで、
側面から見るとこんな感じです。
「どこで」のページには「高い建物を目指して歩いて」「10駅先で電車を降りて」等、
「なにをする」のページには「昔流行ったことをしてみよう」「かっこいいネーミングのものを探そう」等、
それぞれ指示が書いてあり、パラパラと捲って開いたページに書いてある指示に従って散歩をするというゲームです。
このゲームをしながら散歩をすると、新しい発見や気付きがあってとても楽しいです。
これから暖かくなってくるので、この本を持ってあちこち歩きに行きたいと思います。
ディレクターの飯川です。
健康促進支援ブログももう12回になるんですね。
前回の第5回とほぼ同じ内容なのですが
1年続けてほんのり結果が出てきました。
自宅と仕事の拠点間を徒歩または自転車で移動するだけで
距離と時間はおよそ片道3kmを
徒歩移動は30分
自転車移動では12分
で移動します。
昨年の健康診断結果と比較して
体重は3kg減量、腹囲3cmマイナスでした。
ついでに視力も上がるというおまけつき！（たぶん関係ありません）
特に糖質制限などの食事制限はしていないので
純粋に運動不足が少しでも解消されている結果かなと思っています。
富ヶ谷交差点から見た井の頭通り（夕暮れ）
青の洞窟を横目に帰宅（代々木公園）
私は運動不足解消のためウォーキングを続けています。
こちらスマホアプリのGoogleFitで歩数等の管理をしています。
というか勝手に記録されています。
今更感はありますが～ せっかくなので昨年1年間のデータを調べてみました。
1月 404,471
2月 321,265
3月 360,342
4月 365,964
5月 294,078
6月 325,475
7月 391,733
8月 289,094
9月 369,999
10月 374,100
11月 336,488
12月 356,775
———–
合計 4,189,784歩
平均すると、1日 11,478歩歩いていることとなります。
・・・なかなかすげーー！！！
靴も3ヶ月で壊れる訳だ・・
スマホを忘れたり、雨や台風、風邪の時もありました。。
そう言えばコロナったり、足の小指をぶつけて骨にヒビが入って休んでたことも考えると
結構頑張ってるかと思います！さすが私！！
歩数カウントを確認したり、普段使わない道を通ったり、夜の風景を見るのもモチベーションアップに繋がっています。
最近は仕事が遅くなったり、娘の塾のお迎えや体調不良が続いて
行けてない日も多々ありますが、様子見つつ時間を作って続けていきたいと思います！
