健康促進手当 4

健康促進支援ブログ第4回です。
 
当初プールがあるジムへ通い、泳ぎをメインとした運動を！と思っていましたが
持病に頸椎椎間板ヘルニアがあるため、運動が出来ないという難点がありました。
息継ぎなんて首を大きくヒネるので致命的です(ノД`)シクシク
 
どうしようか、、と悩んでいるうちに時間だけが過ぎ
体重だけが増えていく日々。
 
これじゃいかん！と一念発起して
手軽に始められ、あまり負荷がかからないウォーキングを始めることにしました。
 
残念なことに足底筋膜炎という、これまた持病があるため
歩くと足が痛くなってしまう根本的な大問題もありましたが
そこは科学の進歩。
Superfeetというお高いインソールを靴に入れれば
問題なく歩けることをネットで調べ、実践し、、問題なし！
 
運動不足だったため、最初はあまり歩けずキツイ毎日でしたが
慣れてくるとこちらもクリア。
 
毎日およそ2時間半10キロ程度を歩くようにしています。
小雨程度であれば傘をさして歩いています！！
 
こんなご時世ということもあるため、人がいる中では歩かずに
夜な夜な徘徊している沖縄のおじさんは私です。
 
ですが、逆に誰もいない海岸を散歩したり、人が寝静まった街中や
今まで知らなかった史跡や神社、湧き水なども見れとても楽しめています。
 
2021/11から現在までおよそ8ヶ月間問題なくほぼ毎日歩き続けております。
その結果体重は10キロ弱落ち、BMIも23と標準体重まできました～
あと5キロほど落とすのを目標にして頑張ります！